ダイエット成功者の8割がしていたこと、それは夜しっかりと寝ること。夜ちゃんと寝ると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、寝ているだけなのになんと300kcalも消費してくれるのです。 ちなみに300kcalというのはだいたいジョギング１時間分です。